ప్రపంచంలోనే అత్యంత సెక్సీయెస్ట్ మహిళ అనే ట్యాగ్‌తో పాటు అసూయపడే వంపుతిరిగిన వ్యక్తితో, చెరిల్ కోల్ ఇటీవలి కాలంలో బ్రిటన్‌లోని అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన కళాకారులలో ఒకరు. ఈ సంచలనాత్మక దివా న్యాయమూర్తి సీటుపై కూర్చోకపోతే టెలివిజన్ షో X ఫ్యాక్టర్ తక్కువ ఆకర్షణీయంగా ఉండేది. ఆమె వక్రతలు, ఆమె సహజమైన అందం మరియు సహజంగానే, ఆమె పాడే ప్రతిభ ఆమెను వ్యతిరేక లింగానికి కావాల్సినదిగా చేయడమే కాకుండా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న మహిళలకు నిద్రలేని రాత్రులుగా మారింది. మేము వివిధ మ్యాగజైన్ కవర్‌లలో ఆమె టోన్డ్ బాడీ యొక్క చిత్రాలను చూశాము మరియు ఆమె ఆహారం మరియు ఫిట్‌నెస్ విధానాల గురించి ఎల్లప్పుడూ ఆశ్చర్యపోతున్నాము. ఆమె రహస్యాలలో కొన్నింటిని చూద్దాం -
చెరిల్ కోల్ వర్కౌట్ పాలన
ప్రణాళికాబద్ధమైన ఆహారంతో పాటు, గాన సంచలనానికి అద్భుతాలు సృష్టించేది నిద్ర, వ్యాయామం మరియు డ్యాన్స్ సెషన్‌ల కోసం నిర్ణీత సమయంతో సహా చక్కగా ప్రణాళికాబద్ధమైన రోజువారీ షెడ్యూల్.
ఎస్LEEP
టోన్డ్ బాడీని పొందే రహస్యం మీరు ప్రతిరోజూ నిద్రపోయే మొత్తం గంటలలో ఉందని మీరు నమ్ముతారా? విశ్వసనీయ మూలం ప్రకారం, చెరిల్ ఈ అసూయపడే వ్యక్తిని పొందడానికి ముందు కేవలం 5 గంటల నిద్రను కలిగి ఉంది. కానీ ఆమె రెండు గంటల వ్యాయామ సెషన్‌ను ప్రారంభించినప్పుడు, 5 గంటలు చాలా తక్కువగా ఉంది. అది ఆమెను అలసిపోయి అలసిపోయింది. ఇప్పుడు, ఆమె రాత్రి 9:30 నుండి ఉదయం 6:30 గంటల వరకు 9 గంటలపాటు గాఢమైన నిద్రను కలిగి ఉంది.
ఇవ్యాయామం
చెరిల్ తన వ్యాయామాలను ప్రారంభించినప్పుడు రెండు గంటలపాటు తనను తాను లాక్ చేసుకుంటుంది. ఆమె తన సెల్ ఫోన్ లేకుండా ఉంది మరియు తద్వారా ప్రపంచంలోని ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధం లేదు. ఆమెకు ఉన్నదంతా బిగ్గరగా సంగీతం మరియు కార్డియో వ్యాయామాలు. ఆమె 300 సిట్ అప్స్ మరియు AB వ్యాయామాలు చేసింది, ఇది మొదటి వారంలోనే ఆమె 4lbs కోల్పోవడానికి సహాయపడింది. వృత్తి యొక్క ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడిని విడుదల చేయడం వలన తాను చాలా ఆనందించే సమయం ఇదే అని ఆమె భావిస్తుంది.
ఆమె సన్నగా తొడలను కోరుకున్నందున ఆమె వ్యాయామంలో కాళ్ళ యొక్క చిన్న కండరాలపై పని చేస్తుంది. ఆమె అనుసరించిన రొటీన్ పెద్ద కండరాలను లాగి, ఆమె తొడలను మునుపటి కంటే చాలా సన్నగా చేసింది.
డిANCE
కొవ్వులను కాల్చడంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన అంశం నిరంతర డ్యాన్స్ సెషన్‌లు అని చెరిల్ అభిప్రాయపడ్డారు. ఆమె ప్రతిరోజూ 8 గంటలపాటు బాలికల కోసం డ్యాన్స్ రిహార్సల్స్‌లో పాల్గొంటుంది. అరగంట డ్యాన్స్ చేయడం వల్ల నిమిషానికి ఏడు కేలరీలు ఖర్చవుతాయని నమ్ముతారు. అంటే 1 గంటలో 420 కేలరీలు బర్న్ చేయగలవు. డ్యాన్స్ ఆమెకు 9 రాళ్ల బరువును 8 రాళ్లకు తగ్గించడంలో సహాయపడింది.
చెరిల్ కోల్ డైట్ ప్లాన్
ఎఫ్డైట్ రొటీన్‌ను ఖచ్చితంగా అనుమతించడం
ప్రస్తుత శరీరాన్ని పొందడానికి చెరిల్ తన ఆహారాన్ని భారీగా తగ్గించుకుందని మీరు అనుకుంటే, మీరు తప్పు. కఠినమైన స్లిమ్మింగ్ డౌన్ పీరియడ్‌లో ఆమె కలిగి ఉన్నదంతా పోషకమైన ఆహారంతో పాటు అనేక చేయవలసిన మరియు చేయకూడని వాటి యొక్క ఖచ్చితమైన చార్ట్, ఆమె మతపరంగా అనుసరించింది.
టికోల్‌కి భోజనం తప్పనిసరి
సకాలంలో భోజనం చేయడం ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనానికి అత్యంత ముఖ్యమైన అవసరం. మరియు చెరిల్ అలా చేసింది. ఇంతకుముందు, “అండర్ ది సన్” గాయకుడు ఉదయం 11 గంటలకు అల్పాహారం మరియు రాత్రి 9 గంటలకు రాత్రి భోజనం చేసేవారు. కానీ ఆమె అనవసరమైన భాగాల నుండి అదనపు కొవ్వులను తగ్గించాలని గ్రహించిన తర్వాత, ఆమె మొదట తన భోజన సమయాలను మార్చుకుంది.
- అల్పాహారం కోసం, చెరిల్ రెండు గుడ్డులోని తెల్లసొనతో చేసిన ఆమ్లెట్‌ను తీసుకుంటుంది.
- లంచ్ సమయంలో, ఆమె కొన్ని బీన్స్‌తో పాటు గ్రిల్డ్ చికెన్ తీసుకుంటుంది.
- సాయంత్రం 6 గంటలకు ముందు ఆమె తీసుకునే డిన్నర్‌లో సీఫుడ్, సలాడ్, కాల్చిన బంగాళదుంపలు మరియు పెరుగులు లేదా బెర్రీలు లేదా తృణధాన్యాల బార్‌లు ఉంటాయి.
ఆమె ఖచ్చితంగా నివారించేది మద్యం, ఇది ఒక అద్భుతంలా పనిచేసింది. అయినప్పటికీ, ఆమె కొంచెం వైన్ తీసుకోవడాన్ని ఇష్టపడుతుంది, కానీ ఆమె ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం మానేసింది.
చెరిల్ యొక్క పొట్టితనము అంత ఎక్కువగా లేదని గుర్తుంచుకోవాలి. కాబట్టి, కొంచెం బరువు పెరగడం ఆమె శరీరంపై చూపవచ్చు. అందువల్ల, ఆమె సంపాదించిన టోన్డ్ బాడీని కొనసాగించడానికి ఆమె తన పాలనను కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం. చెరిల్ అనుసరించినది అంత కష్టం కాదు. మీరు కఠినంగా ఉండాలి మరియు రోజువారీ దినచర్యను తప్పకుండా నిర్వహించాలి.
