ఏంజెలీనా జోలీ అత్యంత ప్రసిద్ధ అమెరికన్ నటి. ఏడేళ్ల వయసు నుంచి సినిమాల్లో చిన్న చిన్న పాత్రలు చేస్తూ కెరీర్‌ని ప్రారంభించింది. "లారా క్రాఫ్ట్: టోంబ్ రైడర్" సినిమా ద్వారా ఆమె కీర్తిని సాధించింది. ఈ చిత్రం ఆమెను ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన నటిగా చేసింది. ఆమె బ్రాడ్ పిట్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంది. యాంజెలీనా జోలీకి ప్రపంచవ్యాప్తంగా అభిమానుల జాబితా ఉంది. ఆమె ప్రపంచంలోనే అత్యంత అందమైన మహిళ టైటిల్‌ను కూడా అందుకుంది. ఆమె అందంగా కనిపించడానికి ప్రధాన కారణం ఆమె పరిపూర్ణ శరీర ఆకృతి. ఆమె సన్నగా మరియు చురుకైన శరీర ఆకృతి కారణంగా ఆమెకు టోంబ్ రైడర్ వంటి యాక్షన్ సినిమాలు ఆఫర్ చేయబడ్డాయి. ఆమె 5’8” ఎత్తు మరియు దాదాపు 59 కిలోల బరువు కలిగి ఉంది.
ఏంజెలీనా జోలీ వర్కౌట్ రొటీన్
ఆమె పరిపూర్ణ శరీరాన్ని పొందుతుందని నిర్ధారించుకోవడానికి ఆమె వ్యాయామాల శ్రేణిని ఉపయోగిస్తుంది.
యోగా వ్యాయామాలు: ఏంజెలీనా జోలీ తన శరీరాన్ని పరిపూర్ణ ఆకృతిలో ఉంచుకోవడానికి ఇష్టపడుతుంది మరియు దీని కోసం ఆమె యోగా వ్యాయామాలను ఉపయోగిస్తుంది. ఆమె కండరాల టోనింగ్ యోగా సెషన్‌ను ఉపయోగిస్తుంది, ఇది వ్యాయామం కోసం అద్భుతమైన ఎంపిక. ఈ రకమైన వ్యాయామం ఆమె సొగసైన శరీరాన్ని నిర్వహించేలా చేస్తుంది. ఇది స్థూలంగా లేకుండా శరీరంలో బలం మరియు సొగసైనతను నిర్ధారిస్తుంది. బాధను తగ్గించడానికి యోగా ఉత్తమమైన వ్యాయామం. ఇది ఒక వ్యక్తికి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అవకాశాన్ని అందిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఏంజెలీనా జోలీ వంటి తీవ్రమైన జీవితాన్ని గడిపే వ్యక్తికి ఇది చాలా ముఖ్యం.
కిక్‌బాక్సింగ్: ఏంజెలీనా జోలీ కిక్‌బాక్సింగ్ వర్కవుట్‌లు మరియు మార్షల్ ఆర్ట్స్ శిక్షణను తన పాదాలను ఉంచుతుంది. టోంబ్ రైడర్, సాల్ట్ లాంటి సినిమాల్లో యాక్షన్ మూవ్స్ చూశాం. ఆమె తన సత్తువ మరియు బలాన్ని పెంచుకోవడానికి కిక్‌బాక్సింగ్‌ని ఉపయోగిస్తుంది. ఇది శరీరం యొక్క ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది ఆమె తుంటి మరియు తొడల బలాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరం నుండి చాలా కేలరీలు బర్న్ చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ట్విస్టెడ్ లంజ్: మీరు ఏంజెలీనా జోలీ లాగా మీ బట్‌ను టోన్ చేయాలనుకుంటే, ఈ వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. మీరు ట్విస్టెడ్ లంజస్ అని పిలువబడే వ్యాయామం సహాయంతో దీన్ని చేయవచ్చు. ఈ వ్యాయామాన్ని వ్యక్తిగత శిక్షకుడు గున్నార్ పీటర్సన్ అభివృద్ధి చేశారు.
ఆమె తన వ్యాయామాలలో ప్రతిఘటనను జోడించడంలో కూడా ప్రసిద్ది చెందింది. ఆమె కొవ్వును కాల్చే ప్రతిఘటనతో ఏరోబిక్స్‌ను మిళితం చేసింది. ఆమె బిజీ షెడ్యూల్ కారణంగా చాలా మంది ఇతరులతో రెసిస్టెన్స్ వ్యాయామాలు చేస్తుంది. ఏంజెలీనా వలె అదే ఆకృతిని పొందడానికి మీరు చేర్చగల వ్యాయామాలు:
- స్టెప్ అప్ మరియు షోల్డర్ వ్యాయామాలు
- ఊపిరితిత్తులు మరియు బైసెప్ కర్ల్స్
- క్లీన్, స్క్వాట్ మరియు ప్రెస్
- బస్కీలు
ఏంజెలీనా జోలీ డైట్ ప్లాన్
ఏంజెలీనా జోలీకి కఠినమైన ఆహార నియమాలు ఉన్నాయి. టోంబ్ రైడర్ చిత్రం సమయంలో ఆమె మరింత అథ్లెటిక్ మహిళగా మారడానికి శిక్షణ పొందింది. ఆమె కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడటానికి అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ భోజనం కలిగి ఉండేది. ఈ చిత్రానికి ఆమె అథ్లెటిక్ మహిళ కావాల్సి వచ్చింది. హాలీవుడ్ సెలబ్రిటీలందరిలాగే ఆమె చాలా ప్రొటీన్లను తీసుకుంటుంది, ఉడికించిన కూరగాయలు, పండ్లు మరియు చాలా నీటిని తన ఆహారంలో తీసుకుంటుంది. వారు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ను కొద్దిగా తీసుకుంటారు, అవసరమైన శక్తితో శరీరాన్ని తిరిగి నింపడానికి సరిపోతుంది. ఈ రోజుల్లో సెలబ్రిటీ ట్రైనర్లు తమ సెలబ్రిటీలను తీవ్రమైన ఏరోబిక్ మరియు వాయురహిత వ్యాయామాలు చేయమని బలవంతం చేస్తున్నారు, ఇది కొవ్వును త్వరగా కాల్చడంలో సహాయపడుతుంది. ఆమె తాజా పండ్లను కలిగి ఉన్న ఆహార ప్రణాళికను ఎంచుకుంటుంది. ఆమె రెడ్ మీట్ మరియు గోధుమ ఆధారిత ఆహార పదార్థాల వాడకాన్ని నివారిస్తుంది. ఆమె తన భోజనంలో పచ్చి సలాడ్‌లను కూడా ఇష్టపడుతుంది.
ముగింపు
మీరు ఏంజెలీనా జోలీ లాగా పరిపూర్ణమైన శరీరాన్ని పొందాలనుకుంటే, మీరు చేసే వ్యాయామాలు లేదా మీరు తినే ఆహార రకాన్ని తనిఖీ చేయడం మాత్రమే కాదు, మీ శరీరం కోసం కష్టపడి పనిచేయాలని కూడా మీరు నిశ్చయించుకోవాలి. లేకపోతే, మీరు ఆశించిన ఫలితాలను సాధించలేని అవకాశాలు ఉన్నాయి. పైన పేర్కొన్న చిట్కాలు మీరు ఎప్పటినుంచో కలలుగన్న ఖచ్చితమైన శరీర ఆకృతిని సాధించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. దీనికి మీ పూర్తి సంకల్పం మరియు దృష్టి అవసరం. మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లను మెరుగుపరచుకోవడంపై కూడా దృష్టి పెట్టాలి. అలాగే, రాత్రి 8 గంటల తర్వాత మీ డిన్నర్ లేదా ఏదైనా ఆహారాన్ని తినకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు ఇవన్నీ చేయగలిగితే, మీరు ఖచ్చితంగా ఏంజెలీనా జోలీ లాగా శరీర ఆకృతిని సాధించే అవకాశాలు ఉన్నాయి.
