సెలెబ్

హ్యూమన్ బార్బీ వలేరియా లుక్యానోవా వర్కౌట్ మరియు డైట్ సీక్రెట్స్ - హెల్తీ సెలెబ్

వలేరియా లుక్యానోవా, హ్యూమన్ బార్బీ

ఆమె విజయవంతమైన మోడల్, గాయని, నటి, రచయిత, కవి మరియు సెమినార్ నిర్వాహకురాలు కూడా. ఆమె సెమినార్‌లు వ్యక్తులు తమను తాము కనుగొనడంలో సహాయపడటానికి ఆమెకు ఒక మార్గం మరియు ప్రజలకు సహాయం చేయడంలో ఆమెకు నిజంగా నమ్మకం ఉంది. కానీ, చాలా మందికి ఆమె జీవితంలోని అలాంటి అంశాలు తెలియవు. వారు ఆమెను పరిగణిస్తారు మానవ బార్బీ ఆమె మనోహరమైన కళ్ళు, చిన్న నడుము మరియు భారీ రొమ్ముల కారణంగా. వలేరియా లుక్యానోవా లేదా ఇప్పుడు అమాట్యూ (ఆమె కొత్త పేరు) ఆమె లుక్స్, ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఆమె చేసే ప్రయత్నాలు (లేదా గొప్పగా కనిపించడం) మరియు వ్యక్తులు తమంతట తాముగా ఎలా ఉండగలరనే దాని గురించి చాలా ఓపెన్ హార్ట్‌గా ఉన్నారు. అమాట్యు కాస్మోపాలిటన్‌కి అందించిన ఆరోగ్య రహస్యాల సారాంశం ఇక్కడ ఉంది.

రోజువారీ వ్యాయామాలు తప్పనిసరి

రోజూ వర్కవుట్ చేయడాన్ని తాను నమ్ముతానని అమాట్యూ అంగీకరించింది. ఆమె తన రోజును ఒక గంట పాటు పరుగెత్తడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోకుండా జిమ్‌లో మూడు ఛాలెంజింగ్ గంటలు గడపడం ద్వారా ప్రారంభిస్తుంది. అది కాదు!! తాను పని చేయనప్పుడు ఐదు నుంచి ఆరు గంటల పాటు వ్యాయామం చేస్తానని ఆమె అంగీకరించింది. (ఇది చాలా అద్భుతంగా ఉంది, కాదా?)

వ్యాయామాలు ఆమె జీవితంలో ఒక భాగం

అందమైన మోడల్ తన పళ్ళు తోముకోవడం లేదా స్నానం చేయడం వంటి వర్కవుట్‌లు తనకు అవసరమని అంగీకరించింది. ఆమె వెయిట్‌లిఫ్టింగ్‌ను తన రోజులో ముఖ్యమైన భాగంగా భావిస్తుంది మరియు దానిని తన జీవనశైలిలో కూడా భాగంగా చేసుకుంది.

వలేరియా లుక్యానోవా వ్యాయామం

వ్యాయామాలు "పని" చేస్తాయి

వ్యాయామాల యొక్క సానుకూల ఫలితాలను చూడటం తనకు ఆనందాన్ని ఇస్తుందని అద్భుతమైన మహిళ అంగీకరించింది. వర్కవుట్‌లను అన్ని వేళలా సీరియస్‌గా తీసుకుంటుంది కాబట్టి తన శరీరం తన శక్తిని పెంచుకోవడం ద్వారా ఆమెకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుందని ఆమె పేర్కొంది.

కూరగాయలు ఉత్తమమైనవి

లుక్యానోవా శాఖాహార ఆహారానికి బలమైన మద్దతుదారు. ప్రతి ఒక్కరూ కూరగాయలు మరియు మూలికలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నందున వాటిని పాటించాలని ఆమె సలహా ఇస్తోంది. ఆమె బ్రోకలీ, క్యాబేజీ మరియు కాలీఫ్లవర్ వంటి కూరగాయలను బాగా ఇష్టపడుతుంది మరియు ఈ కూరగాయలను సలాడ్ రూపంలో తినడానికి ఇష్టపడుతుంది. కొన్నేళ్లుగా పచ్చి ఆహారాన్నే తింటోంది, పచ్చి కూరగాయలే బెస్ట్ అనేదానికి సజీవ నిదర్శనం. అద్భుతంగా కనిపించే లేడీ సుదీర్ఘ జీవితాన్ని మరియు అందమైన రూపాన్ని పొందడానికి తన అభిమానులను కూరగాయలు తినమని సూచిస్తోంది.

వలేరియా లుక్యానోవా ఆహారం

భాగం నియంత్రణ

సెక్సీ మోడల్ తన అభిమానులకు ఒకేసారి చాలా చిన్న భాగాలను తినమని సలహా ఇస్తుంది. ఏదైనా మితిమీరి ఆరోగ్యానికి హానికరం అని ఆమె విశ్వసిస్తున్నట్లు స్పష్టమైంది.

ఆమె ఇష్టమైనవి

కూరగాయలతో పాటు, ద్రాక్షపండు మరియు యాపిల్స్ వంటి పండ్ల పట్ల కూడా అమాట్యుకు బలమైన ఇష్టం ఉంటుంది. ఆమెకు గింజల బలహీనత కూడా ఉంది, కానీ గింజలు అధిక కేలరీలను కలిగి ఉన్నందున, ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఆమె చేసే ప్రయత్నాలను నాశనం చేసే అవకాశం ఉన్నందున అక్కడ భాగం నియంత్రణను వ్యాయామం చేస్తుంది.

పర్యావరణం కోసం శాఖాహారిగా ఉండండి

వలేరియా ప్రకృతిని రక్షించడంలో బలమైన మద్దతుదారు. మనమందరం ప్రకృతిని ప్రేమించాలని, దానిని కలుషితం చేయడం మానుకోవాలని ఆమె అన్నారు. ప్రజలు జంతువులను తినడం మానేయాలని ఆమె కోరుకుంటుంది మరియు ఆమె అభిమానులందరూ శాఖాహారం వైపు మళ్లితే ఇష్టపడతారు.

నియంత్రణ కీలకం

మనోహరమైన గాయని తన కోరికలను నియంత్రించడంలో కూడా నమ్ముతుంది. తనకు ఐస్‌క్రీమ్‌ల బలహీనత ఉందని, అయితే ఒక్క ఐస్‌క్రీం ఉంటే, మరుసటి రోజు మందపాటి లావుగా తయారవుతుందని, కాబట్టి ఆమె అస్సలు మునిగిపోదని చెబుతూ ఒక ఉదాహరణను చెప్పింది.

ఉపవాసం మంచిది, కానీ ఆకలితో ఉండకండి

ప్రతిభావంతులైన మోడల్ ఆమె కొన్నిసార్లు ఉపవాసం చేయడానికి ఇష్టపడుతుందనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించింది. కానీ, అది సహేతుకంగా కనిపించనందున గొప్ప రూపాన్ని పొందడానికి ఆమె ఆకలితో ఉండడాన్ని పూర్తిగా వ్యతిరేకిస్తుంది.

ఆమె లుక్స్ వారసత్వంగా ఉన్నాయి

అమాట్యూకి పక్కటెముకలను తొలగించే శస్త్రచికిత్సలు ఉన్నాయని కొందరు పేర్కొన్నారు. ఆమె దానిని పూర్తిగా కొట్టిపారేసింది మరియు రొమ్ము శస్త్రచికిత్స మాత్రమే కలిగి ఉందని అంగీకరించింది. ఆమె ప్రకారం, ఆమె స్లిమ్ నడుము వెనుక రహస్యం ఆమె జన్యువులు, ఎందుకంటే ఆమె తల్లికి కూడా సన్నని నడుము ఉంది.

వలేరియా లుక్యానోవా హాట్

అభిమానుల కోసం కొన్ని చిట్కాలు

నీలాగే ఉండు

వలేరియా తన అభిమానులను "ఎవరినీ కాపీ చేయవద్దని" కోరింది. ప్రతి వ్యక్తి తనకు తానుగా ఉండాలని ఆమె బలంగా నమ్ముతుంది. ఆమె సలహా ఏమిటంటే, ఎవరైనా ప్రేరణ పొందడం చాలా బాగుంది, కానీ ఒకరిని గుడ్డిగా కాపీ చేయడం అస్సలు తార్కికం కాదు.

శాంతిగా ఉండండి

ఉన్నదానితో సంతృప్తి చెందాలని లుక్యానోవా తన అభిమానులకు సలహా ఇస్తుంది. ప్రజలు ఎవరిని బట్టి తీర్పు ఇవ్వకూడదని ఆమె నమ్ముతుంది. వాలెరియా ప్రతి ఒక్కరూ ఏ మానవుని ఎంపికను అంగీకరించాలి మరియు సహనం కలిగి ఉండాలని నొక్కి చెప్పారు. మనమందరం మన స్వంత మార్గంలో విభిన్నంగా మరియు అద్భుతంగా ఉన్నామని ఆమె నమ్ముతుందని చెప్పవచ్చు.