ది వాంపైర్ డైరీస్‌లో ఆమె పాత్రకు ప్రసిద్ధి చెందింది, ఫోబ్ టోన్కిన్ హాలీవుడ్‌కి చాలా కొత్త ముఖం. లాస్ ఏంజిల్స్‌కు చెందిన ఆస్ట్రేలియన్ నటి తన కెరీర్‌ను ఆస్ట్రేలియన్ షో "H2O: జస్ట్ యాడ్ వాటర్" నుండి ప్రారంభించింది. అందమైన చెంప ఎముకలు, విల్లు ఆకారపు కనుబొమ్మలు, మెరిసే వెంట్రుకలు మరియు పెద్ద మరియు అందమైన లేత గోధుమరంగు కళ్ళు నక్షత్రం యొక్క కంటికి ఆకట్టుకునే మరియు దేవుడిచ్చిన జీవ లక్షణాలలో కొన్ని.
పరిపూర్ణమైన శిల్పకళతో ఆశీర్వదించబడిన, సంచలన తార తన నటనా వృత్తిని ప్రేమిస్తున్నది మరియు తన ప్రేమను కొనసాగిస్తూనే తన కెరీర్‌లో ఉన్నత స్థాయికి చేరుకోవాలని కోరుకుంటుంది. YouZenLife.com పేరుతో ఆమె వెబ్‌సైట్‌కి మీరు లాగిన్ చేయవచ్చు, ఫోబ్ తన నటి స్నేహితురాలు తెరెసా పాల్మెర్‌తో కలిసి ప్రారంభించింది.
డౌన్ టు ఎర్త్ మరియు అద్భుతమైన తారలు తమ అభిప్రాయాలను మరియు చిట్కాలను వెబ్‌సైట్‌లో పంచుకున్నారు. సేంద్రీయ ఆహారాల నుండి, ఆరోగ్యకరమైన వ్యాయామాల వరకు, ఆధ్యాత్మికత వరకు, మీరు ఈ వెబ్‌సైట్‌లో ఈ ఇద్దరు అద్భుతమైన సెలబ్రిటీల జీవితాలను స్పృశిస్తూ ప్రతిదీ కనుగొంటారు.
ఫోబ్ టోన్కిన్ డైట్ ప్లాన్
అందమైన బీచ్‌లకు చెందినది, ఫోబ్ తన ఆహారం పట్ల అప్రమత్తంగా ఉంటుంది మరియు ఆమె శరీరంపై ఆహారాల ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకుంటుంది. ఆమె తల్లి తన చిన్నతనంలోనే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను ఆమెకు అలవాటు చేసింది.
ఫోబ్ శుద్ధి చేసిన చక్కెర, పాల ఉత్పత్తులు, అధిక కార్బ్ మరియు జంక్ ఫుడ్స్ నుండి విరమించుకుంది. మరియు జంక్ మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడానికి బదులుగా, ఆమె తన ఆహారంలో తాజా మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అమ్మాయి తన శరీర పోషణ కోసం ప్రధానంగా ఆకుపచ్చ మరియు ఆకు కూరలు, పండ్లు, గింజలు, గింజలు, సాల్మన్, లీన్ చికెన్ మొదలైన వాటిపై ఆధారపడుతుంది.
ఆమె ఆహారాన్ని ఎంపిక చేసుకోవడంలో ఎక్కువగా శాకాహారి కావడంతో, ఫోబ్ విటమిన్ B12 సప్లిమెంట్లు, ప్రోబయోటిక్స్ మరియు సహజ జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల వంటి ఆహార పదార్ధాలను కూడా తీసుకుంటుంది. ఆసీస్ బ్యూటీ డ్రగ్స్ మరియు మెడిసిన్‌లపై ఎక్కువగా ఆధారపడే బదులు, టీలు మరియు హోమియోపతి మందులను బాగా నిల్వ ఉంచుకుంటుంది మరియు కడుపు నొప్పి, తలనొప్పి, వికారం మొదలైన చిన్న ఆరోగ్య సమస్యలను నయం చేయడానికి వాటిని తీసుకుంటుంది. సాధారణ ఆహారంలో ఒకదానిని చూద్దాం. ఫోబ్ టోన్కిన్ డైట్ యొక్క నియమాలు.
అల్పాహారం – ఫోబ్ తన అల్పాహారంలో బాదం పాలు, కొబ్బరి నీళ్లు, గ్రీన్ స్మూతీస్, బ్లూబెర్రీస్, యాపిల్స్ మొదలైనవాటిని ఇష్టపడుతుంది.
స్నాక్స్ – ఆమె ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఎంపికలో కాలే చిప్స్, చిలగడదుంప చిప్స్, బాదం, డార్క్ చాక్లెట్ మొదలైనవి ఉంటాయి.
లంచ్ – ఆమె విందు ప్రధానంగా మిశ్రమ కూరగాయలు, గుమ్మడికాయ పాస్తా మొదలైన వాటితో ఉడికించిన బ్రౌన్ రైస్‌తో కూడి ఉంటుంది.
డిన్నర్ – ఆమె తన లంచ్‌లో లీన్ ఆర్గానిక్ చికెన్, గ్రిల్డ్ సాల్మన్, క్వినోవా మొదలైనవాటిని ఇష్టపడుతుంది.
ఫోబ్ టోంకిన్ వ్యాయామ దినచర్య
పర్యవేక్షణలో పని చేస్తున్నారు ట్రేసీ ఆండర్సన్, ప్రఖ్యాత సెలబ్రిటీ ట్రైనర్, ఫోబ్ వర్కౌట్‌లు చేయడం చాలా ఇష్టం. జిమ్‌లను కొట్టే బదులు, ఆస్ట్రేలియన్ బ్యూటీ ఇల్లు వంటి సౌకర్యవంతమైన మరియు స్నేహపూర్వక ప్రదేశంలో వర్కౌట్‌లను ఇష్టపడుతుంది.
తాను జిమ్‌ల పట్ల విముఖంగా ఉన్నానని, ట్రెడ్‌మిల్‌పై పట్టుదలతో నడుస్తున్నట్లు ఊహించలేనని ఆమె పంచుకున్నారు. ఆమె వ్యాయామం వారానికి ఐదు రోజులు బాక్సింగ్, ఇంటర్వెల్ శిక్షణ, పైలేట్స్ మొదలైన వాటికి అంకితం చేయబడింది. అంతే కాకుండా, స్విమ్మింగ్, రన్నింగ్ మరియు హైకింగ్ ఆమె ఆల్ టైమ్ ఫేవరెట్ కార్డియో వర్కౌట్స్. ఆమె వర్కవుట్‌లలో వైవిధ్యాన్ని ప్రధాన ఆకర్షణీయమైన అంశంగా పరిగణిస్తుంది, ఇది ఆమెను కొనసాగించేలా చేస్తుంది. బాల్ రోలింగ్‌ను కొనసాగించడానికి, ఫోబ్ అలసిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు లేదా చాలా ఆనందంగా అనిపించనప్పుడు వర్కవుట్‌లు చేయడం మానుకుంటుంది.
ఫోబ్ టోంకిన్ అభిమానుల కోసం సిఫార్సు
ఫోబ్ టోన్కిన్ తన అభిమానులను వారి రొటీన్ జీవితంలో రెగ్యులర్ వ్యాయామాలతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అలవర్చుకోవాలని సూచించారు. ఆమె మీ శరీరం మరియు మనస్సును రిలాక్స్ చేయడానికి డ్యాన్స్‌ని సూచించింది. డ్యాన్స్‌లో అంతగా రాణించకపోయినా, ఫోబ్ ఏరోబిక్ యాక్టివిటీని తన శరీరాన్ని మరియు మానసిక స్థితిని మార్చడానికి ఒక సాధనంగా ఉపయోగిస్తుంది. నృత్యం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. క్యాలరీ బర్నింగ్ సముచితంగా అది ఒక వైపు చూడవచ్చు. మీరు డ్యాన్స్‌లో ప్రావీణ్యం కలిగి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు చేయాలనుకున్న దశలను చేయండి మరియు జీవితాన్ని ఆనందించండి.
దానితో పాటు, మీరు ప్రకృతి ఒడిలో మరింత ఎక్కువగా వెళ్తారని, మరింత ఆకర్షణీయమైన ఫలితాలను మీరు కూడగట్టుకోవాలని ఆమె సూచిస్తున్నారు. ప్రతి చిన్న ఆరోగ్య సమస్యకు మందులు మరియు అల్లోపతి మందులపై దృష్టి పెట్టవద్దని ఆమె తన అభిమానులకు సిఫార్సు చేస్తోంది. కెమికల్స్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల అవి అనేక దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. మీ శరీరాన్ని నయం చేయడానికి సహజ చికిత్సలు మరియు సహజ మాధ్యమాలకు మారండి.
ఆహారం సంబంధిత సమస్యకు కూడా ఫోబ్‌లో పరిష్కారం ఉంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంపిక చేసుకోవడం మీకు ఇబ్బంది కలిగించే కొన్ని పరిస్థితులు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితులతో సాంఘికం చేస్తున్నప్పుడు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలకు కట్టుబడి ఉండటం మీకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు.
సరే, ఆ సమయాల్లో కూడా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు బర్గర్‌ని ఆర్డర్ చేస్తుంటే, పాలకూర, టొమాటో లేదా ఇతర కూరగాయలతో ఎక్కువ వెజిటబుల్ డ్రెస్సింగ్‌లను తయారు చేయడానికి మీరు ఆర్డర్ చేయవచ్చు. అలా చేయడం ద్వారా, మీ స్నేహితులను కించపరచకుండా, మీరు ఇప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినవచ్చు.
