తల నుండి కాలి వరకు అందంగా, జేడే నికోల్ సంపూర్ణంగా అచ్చు మరియు వంపుతిరిగిన ఆకృతిని కలిగి ఉన్నాడు. స్టన్నర్ మోడలింగ్‌ను తన కెరీర్‌గా ఎంచుకున్నారు, అయితే శరీరంపై వివిధ రకాల ఆహారాలు మరియు వ్యాయామాలు మొదలైన వాటి ప్రభావాన్ని తెలుసుకోవాలనే ఆమె తపన వల్ల వైద్యులు, శిక్షకులు, డైటీషియన్లు మొదలైన వారితో ఆమె సామీప్యతను పెంచుకుంది. ఆమె ఫిట్‌నెస్ పుస్తకాలు మరియు రీడింగ్ మెటీరియల్‌లను కూడా చాలా చదివింది. ఆమెపై వారి ప్రభావం ఎంతగా ఉందంటే ఆమె సర్టిఫైడ్ పర్సనల్ ట్రైనర్‌గా మారింది. ఇప్పుడు మోడలింగ్‌తో పాటు, శ్యామల బాంబ్‌షెల్ కూడా ఆమె అభిమానులకు వారి ఫిట్‌నెస్ మరియు బరువు సంబంధిత సమస్యలను అధిగమించడానికి మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది మరియు సహాయం చేస్తుంది. జేడే తన డైట్ మరియు వర్కౌట్ సీక్రెట్‌లను ఈ క్రింది విధంగా బయటపెట్టాడు.
వేగన్ డైట్ మీద ఆధారపడటం
Jayde షేర్లు, నాలుగు సంవత్సరాల వయస్సు నుండి, ఆమె ఒక శాకాహారి. శాకాహారిగా ఉండటం వల్ల ఆమె శరీరంలోని కేలరీల భారాన్ని ఖచ్చితంగా ఉంచడంలో సహాయపడింది. ఆమె నిష్కళంకమైన చర్మం మరియు శరీరం ఆమె తినే ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకాలు కలిగిన ఆహారాన్ని ప్రతిబింబిస్తాయి. ఆహారాన్ని తినే ముందు, ఆమె శరీరం, చర్మం మరియు జుట్టుపై వాటి మంచి లేదా చెడు ప్రభావాల గురించి ఆలోచిస్తుందని ఆమె అంగీకరించింది. మీరు తినే ఆహారాల వైపు జాగ్రత్తగా దృష్టి సారిస్తే మీరు ఖచ్చితంగా మీ యవ్వన వయస్సును పెంచుకోవచ్చు.
జేడే తన ఆహారంలో టోఫు, ఆకుపచ్చ మరియు ఆకు కూరలు, పండ్లు మొదలైన శాకాహారి ఆహారాలను పుష్కలంగా చేర్చుకుంది. ఆమె ఒక రోజులో ఒక చెంచా వేరుశెనగ వెన్న లేదా నుటెల్లాను కూడా తింటుంది. అయినప్పటికీ, శాకాహారి ఆహారం తీసుకునేవారు ప్రొటీన్ల కొరతతో బాధపడే అవకాశం ఉన్నందున, జేడే తన ఆహారంలో తగినంత మొత్తంలో ప్రోటీన్‌తో కూడిన ఆహారాలు మరియు ఆహార పదార్ధాలను తీసుకునేలా చూసుకుంటుంది.
మోసం చేసే రోజుల్లో విశ్వాసం లేదు
కిల్లర్ బ్యూటీకి మోసగాడు రోజులపై నమ్మకం లేదు. చీట్ డేస్ సదుపాయం మీకు అనారోగ్యకరమైన మరియు జంక్ ఫుడ్‌లను అపారమైన పరిమాణంలో తినే అవకాశాలను మెరుగుపరుస్తుందని ఆమె నమ్ముతుంది. అంతేకాకుండా, ఒక వారంలో ఒకటి లేదా రెండు చీట్ రోజులు సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మధ్య విరామాన్ని కవర్ చేస్తాయి. దీని ఫలితంగా, మీరు అనేక అయాచిత పౌండ్‌లను ప్యాకింగ్ చేస్తారు. ఆమె ఆహారపు అలవాట్ల పట్ల పూర్తిగా నిర్దయగా ఉండదని పేర్కొంది. ఆమె తన ప్రియమైన తీపి ఆహారాన్ని ఒకసారి తినడానికి ఆమెను అనుమతిస్తుంది.
లిక్విడ్ కేలరీలకు నో చెప్పండి
ఘన కేలరీల కంటే ఎక్కువ, ఇది ద్రవ కేలరీల ప్రభావం వల్ల మీరు ఏ సమయంలోనైనా బొద్దుగా పెరుగుతారని జేడే పేర్కొన్నాడు. అందమైన సెలబ్‌లు డైట్ కోక్, జ్యూస్‌లు, సోడా మొదలైన ఖాళీ క్యాలరీల మూలాల నుండి తప్పించుకుంటారు, ఇవి క్యాలరీల స్టాక్ హౌస్ తప్ప మరేమీ కాదు. ఆమె టన్నుల కొద్దీ సాదా నీరు మరియు ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండిన ఆకుపచ్చ స్మూతీని త్రాగడానికి ఇష్టపడుతుంది.
ఎర్లీ మార్నింగ్ వర్కౌట్స్
ఉదయాన్నే లేచిన తర్వాత, హాట్ బేబ్ చేసే మొదటి పని జిమ్‌లో వర్కవుట్‌లు చేయడం. వర్కవుట్‌లకు ముందు, జైడ్ తన శరీరానికి ఓట్‌మీల్ మరియు కొవ్వు రహిత ప్రోటీన్‌తో ఇంధనం నింపుతుంది, దీనిని ఒక కప్పు గ్రీన్ టీతో తీసుకుంటారు. తరువాత, ఆమె ట్రెడ్‌మిల్‌ను కొట్టి ఇరవై నిమిషాలు దానిపై పరిగెత్తుతుంది. ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికురాలిగా, ఆమె చేతులు, కాళ్లు, అబ్స్ మరియు బట్‌ను టోన్ చేయడానికి శక్తి శిక్షణతో కార్డియో వర్కవుట్‌లను జత చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఆమె ఫిట్ మరియు ఆశించదగిన ఫిగర్ కోసం 20% కార్డియోకి మరియు 80% స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్‌కు క్రెడిట్ చేస్తుంది. బయటి వ్యాయామాలలో, జైడే హైకింగ్, రన్నింగ్, జాగింగ్ మొదలైనవాటికి అభిమాని మరియు ఖాళీ సమయంలో వాటిని చేయడం ఇష్టపడతాడు. జేడే వాదిస్తూ, చాలా మంది మహిళలు వర్కవుట్‌ల యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలకు దూరంగా ఉంటారు, ఎందుకంటే వారు ఒక నిర్దిష్ట శరీర భాగం నుండి పౌండ్‌లను తగ్గించడంలో నిమగ్నమై ఉంటారు, ఇది వాస్తవంగా సాధ్యం కాదు. కాబట్టి, అలా చేయడానికి బదులుగా, పూర్తి శరీర వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టండి.
ఫిట్‌నెస్ వెబ్‌సైట్
జేడే యొక్క ఫిట్‌నెస్ రహస్యాల గురించి మరింత సమాచారం పొందడానికి, మీరు ఆమె అధికారిక వెబ్‌సైట్‌కి లాగిన్ చేయవచ్చు. కేవలం $3తో, మీరు మెంబర్‌షిప్‌ను పొందవచ్చు, దీని ద్వారా మీరు అనుకూలీకరించిన భోజన ప్రణాళికలు మరియు వంటకాలను వాంఛనీయ ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించుకోవచ్చు. ఆమె అభిమానులు ఖచ్చితమైన దిశలను పొందడానికి, జేడే వెబ్‌సైట్‌లో 3-D వ్యాయామ వీడియోలను కూడా అందుబాటులో ఉంచారు. ఈ వీడియోలు కార్డియో మరియు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్‌ల కలయిక మరియు విభిన్న వ్యాయామాలు చేయడానికి సరైన మార్గాల గురించి మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి, కాబట్టి మీ అన్ని ప్రధాన కండరాలు తగినంత టోనింగ్ పొందవచ్చు. ఆమె ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్‌లో, ఆమె సెల్యులైట్ కిల్లర్స్, ఫ్యాట్ బర్నర్స్, క్లీన్‌స్ మొదలైన వివిధ రకాల సప్లిమెంట్ల వినియోగాన్ని కూడా ఎత్తి చూపింది. సభ్యులకు మద్దతు మరియు మార్గదర్శకత్వం అందించడానికి, జేడే వారి బరువు మరియు ఫిట్‌నెస్ సంబంధిత ప్రశ్నలకు వ్యక్తిగతంగా సమాధానమిస్తాడు.
ఆమె చెప్పింది, బరువు తగ్గడానికి వాస్తవిక మరియు ఆచరణాత్మక లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం చాలా అవసరం, ఎందుకంటే విజయం అంటువ్యాధిగా ఉండటం వలన మీరు ఉన్నత లక్ష్యాల వైపు ఎక్కువ ఉత్సాహంతో ముందుకు సాగడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. అది పక్కన పెడితే, సభ్యులు తమతో ప్రేమలో పడాలని ఆమె సూచిస్తుంది, తద్వారా వారు చివరికి వారు ఎప్పుడూ కోరుకునే ఆకృతిని పొందవచ్చు.
స్థిరత్వం కీలకం
జేడే తన సన్నగా మరియు చెక్కిన ఆకృతికి అతిపెద్ద మరియు అత్యంత దోహదపడే అంశంగా నిలకడను పేర్కొన్నాడు. ఆమె తన అభిమానులను వారి శరీరాల కోసం వారు చేసే పనులలో కొనసాగింపును కొనసాగించాలని కూడా సిఫార్సు చేస్తుంది. మీరు ఎక్కువ కాలం పాటు సమతుల్య ఆహారం మరియు వర్కవుట్‌ల ద్వారా ప్రమాణం చేయడానికి తగినంతగా పరిష్కరించుకోకపోతే, మీరు రివార్డింగ్ ఫలితాలను పొందాలని ఆశించకూడదు.
